ローソンのブランのパンシリーズがダイエットの味方過ぎる
2017/04/11
ローソンで販売されているブランのパンシリーズがダイエット食品として超優秀です。
ブランと言うのは小麦の外皮の部分で、これを原料にしてパンを作ることで低糖質＆高タンパク＆低カロリー＆豊富な食物繊維を実現しているのです。
最近流行っている低炭水化物ダイエットをする時に役立つ商品なのではないでしょうか？
僕の最近の主食はコレです。
おかげさまでパンについているシールを集めて貰えるリラックマのお皿がたくさん自宅にあります。
料理なんかまったくしないのに。
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おすすめ度
ローソンのブランのパンシリーズをいろいろ食べてみた結果の僕的おすすめ度です。
★5つが最高評価です。
美味しさと栄養素から独断的に決めてみました。
異論は認めます。
ブランのカスタードクリームパン
熱量：193kcal
たんぱく質：9.9g
脂質：9.0g
糖質：14.4g
食物繊維：7.2g
ナトリウム：173mg
糖質は多いし、たんぱく質は少ないしであまりスペック的には良くないのですが、美味しいです。
普通のクリームパン食べてるのと変わりません。
ブランパンシリーズは美味しくないの多いですからね。
ダイエット中の甘党の人におススメしたい商品。
おすすめ度：★★★
ブランブレッド
熱量：219kcal
たんぱく質：20.0g
脂質：7.7g
糖質：7.3g
食物繊維：20.1g
ナトリウム：483mg
味は悪いですがスペック的にはこれが一番ですね。
もちもちしてるのにパサパサした食感なので何か飲み物が無いときついです。
ザバスのミルクプロテインがセブンイレブンだけでなくローソンでも売っていればいいのですが、多分無いので牛乳と一緒にどうぞ。
パン食べてこんなにたんぱく質取れるのって凄くないですか？
おすすめ度：★★★★★
ブランパン
熱量：64kcal
たんぱく質：6.5g
脂質：2.0g
糖質：2.3g
食物繊維：5.3g
ナトリウム：139mg
味やスペックはブランブレッドと差はほとんどありません。
ブランブレッドよりも食べやすいけど割高になってる感じですね。
栄養素は1個あたりなので気をつけて下さい。
おすすめ度：★★★★★
ブランのチョコロール
熱量：232kcal
たんぱく質：9.2g
脂質：13.7g
糖質：13.9g
食物繊維：8.0g
ナトリウム：211mg
チョコとパンを別々に食べている様な味。
美味しくは無いし、スペックも悪いので評価は低い。
おすすめ度：★
ブランのシナモンブレッド
熱量：251kcal
たんぱく質：11.0g
脂質：14.3g
糖質：14.8g
食物繊維：9.3g
ナトリウム：299mg
シナモンの香りが強いのでブランの不味さをカバーできてます。
シナモン系のパンが好きな人にはダイエット中の良い気晴らしになるかも。
おすすめ度：★★★
ブランケーキ豆乳オレ
熱量：166kcal
たんぱく質：5.1g
脂質：8.3g
糖質：14.5g
食物繊維：6.6g
ナトリウム：131mg
口に入れた瞬間はちょっと不思議な風味を感じますが、すぐに甘いコーヒー系の菓子パンの味に変わります。
ブラン系のパンの中ではかなり美味しく食べられます。
おすすめ度：★★★
ブランのパンケーキ
熱量：109kcal
たんぱく質：3.3g
脂質：6.8g
糖質：6.4g
食物繊維：4.5g
ナトリウム：121mg
普通の菓子パンと変わらない感じで食べれます。
ただしカロリーが多いのでダイエットには向いていないかも。
1個当たりの栄養成分が上の通りなので1袋3個入りを食べたら普通の菓子パンを食べているのと変わらないですからね。
普通のパンケーキを食べるよりはマシかなって感覚で食べる物だと思います。
おすすめ度：★★★★★
ブランのほろにがショコラパン
熱量：181kcal
たんぱく質：10.1g
脂質：8.0g
糖質：11.8g
食物繊維：10.6g
ナトリウム：216mg
パンだけを食べてる所、クリームだけを食べてる所みたいな感じでクリームのある所が偏ってます。
ブランのパンのまずさをクリームでごまかせてないって奴です。
美味しくブランパンを食べるのであれば他の種類の方が良いと思います。
おすすめ度：★★
ブランのオムレット
熱量：168kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：10.2g
糖質：12.5g
食物繊維：4.2g
ナトリウム：64mg
生クリームたっぷりで美味しいです。
デザートコーナーで売ってるレベルです。
デザートの割には栄養価はマシかなって感覚で食べるパンです。
プレミアムロールケーキとか食べるなら絶対こっちを選びますね。
おすすめ度：★★★★★
ブランのパンケーキ ～アガベシロップ入り～
熱量：95kcal
たんぱく質：3.3g
脂質：5.0g
糖質：6.2g
食物繊維：6.1g
ナトリウム：121mg
ブランのパンケーキが2個入りになってリニューアル。
お求め安くなったのか、割高になったのか。
美味しさはそのままなので僕はハードリピート継続です。
おすすめ度：★★★★★
ブランのチキンカレーパン
熱量：168kcal
たんぱく質：9.7g
脂質：5.9g
糖質：15.3g
食物繊維：7.2g
ナトリウム：493mg
カレールーが少ないので美味しくはないが、もちもち系のパンはお腹が膨れる。
おすすめ度：★★★
ブランのプルコギピザパン
熱量：195kcal
たんぱく質：8.3g
脂質：10.2g
糖質：13.8g
食物繊維：7.3g
ナトリウム：469mg
味が濃い。
総菜パンとしては悪く無いです。
おすすめ度：★★★
ブランのお好み焼き～焼きそば入り～
熱量：180kcal
たんぱく質：10.2g
脂質：7.3g
糖質：16.0g
食物繊維：3.4g
ナトリウム：970mg
美味しかったです。
セブンイレブンで以前売っていたお好み焼きパン大好きだったんですよね。
それに比べるとダイエットパンなので味は少し落ちますが、他の総菜系のパンに比べるとうますぎ君です。
おすすめ度：★★★★★
我慢してブランブレッドを！
ダイエット目的で食べるなら我慢してブランブレッドかブランパンを食べましょう。
栄養素的にめちゃめちゃ優秀です。
とは言えダイエットは継続する事も大切なので、美味しく食べ続けられるものを選ぶのも重要です。
1位：ブランのオムレット
2位：ブランのお好み焼き
3位：ブランのパンケーキ
4位：ブランパン
5位：その他いろいろ
僕が良く買うブレン系のパンのランキングはこんな感じです。
甘い物ばっかり食べてますね。
※追記1
低炭水化物ダイエットしてるとお米やパンを食べないので食物繊維が不足し便秘がちになる人がいます。
そんな人にもお勧めですのでダイエットメニューに取り入れてみて下さい。
※追記2
新商品を食べたらどんどん追加していきたいと思います。